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把很多人都骗了的5个减肥谬论

2019-05-14 10:20:04 来源:漂亮头条 责任编辑:晓梦

  关于减肥,很多人都有一套理论,可是那些理论就是真的吗?也有可能是谬论呢,比如下面这五条,可把不少人都骗了。

 把很多人都骗了的5个减肥谬论

    1、每2-3小时进食能提高你的基础代谢率

  很多人知道“少食多餐”能够帮助减肥,这是肯定的。但有人认为通过持续进食而带来持续的食物生热效应,能让我们的基础代谢率维持在高水平,这就值得讨论了。研究证明,不管你把等量食物分成几顿吃,其生热效应的总和是一样的。而3小时进食一次是为了消除饥饿感。

  2、摄入脂肪你就会长脂肪

  你长不长脂肪取决于你有没有热量盈余,而不在于你吃了什么。实际上,脂肪对维持人体生理功能具有重要作用,就算是减脂,我们每天也需要至少吃够0.3克/斤体重的脂肪。

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