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背部赘肉多怎么减 每天4个动作轻松瘦背

2019-09-01 07:10:02 来源:女生私房话 责任编辑:ying

当背部赘肉太多时会让你看起来虎背熊腰的感觉,十分影响形象,所以很多女性都希望自己能够瘦出迷人美背,那么做什么运动可以瘦背,减掉背部多余赘肉呢?

 背部赘肉多怎么减 每天4个动作轻松瘦背

如何瘦背部?

1、伸展坐式瑜伽

首先要端正好坐在地面上,背部挺直,两个腿并拢并且往前伸,让肩膀放松,两个手自然放在大腿上,眼睛看向前方保持自然呼吸,上半身处于挺直状态。左腿前身的时候让右腿弯曲,把右腿放在左腿的膝盖旁边,双手来抱住右小腿,呼气,双手要抓住右脚脚后跟,把右腿向上伸展,尽最大限度把腿部举高放在身体在前面,双手手臂要尽可能的伸展开,然后再把右脚向徒步拉近,让上半身紧贴着右腿上,保持左腿的前伸,保持20秒钟左右再换另一侧练习,这样能让脊椎变得更加有弹性,促进了局部血液循环,提高了其活力,让背部线条变得更加清晰,帮助消除背部多余的脂肪。

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