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孕期经常整夜失眠怎么办?8个技巧能帮你!

2019-08-01 17:04:45   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

孕期随着胎儿月份的增大压迫子宫,加上这阶段,精神高度紧张,睡眠质量差是正常的,如果失眠不严重,那么对胎儿的生长发育不会受到多大影响的。但长期整夜整夜的失眠是很容易导致身体吃不消的,甚至会危害到自己的孩子的健康。 那么孕期失眠该怎么办呢?

  孕期随着胎儿月份的增大压迫子宫,加上这阶段,精神高度紧张,睡眠质量差是正常的,如果失眠不严重,那么对胎儿的生长发育不会受到多大影响的。但长期整夜整夜的失眠是很容易导致身体吃不消的,甚至会危害到自己的孩子的健康。 那么孕期失眠该怎么办呢?

 孕期经常整夜失眠怎么办?8个技巧能帮你!

  孕妇失眠怎么办生活方面

  一、规律的作息时间

  孕妇有失眠的困扰第一步应该做的,就是慢慢建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就慢慢消失了。

  二、正确的睡姿

  孕期时孕妇睡觉的姿势可是很有讲究的,姿势不对,怎么也会睡不舒服,失眠也就是常事了。

  建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯,双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管,会使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

  三、适当的运动

  孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散步,做孕妇体操等。小编在这推荐太极拳。

  孕妇清晨可以练一练太极拳,太极拳是一个相较而言安静、不激烈,但效果很好的运动。

  太极拳能促进血液循环,增强心脏功能,提高机体免疫力,防治疾病。还能治疗失眠、神经衰弱,尤其适合失眠多梦、心烦易怒,健忘神疲的人。

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