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产后怎么恢复健康 5大原则助你产后快速恢复

2016-11-28 16:09:45   来源:漂亮女人   责任编辑:黎小妞   手机阅读:

导语

从女孩变人妻再到人母,这是大多数女性的人生轨迹,很多新手妈妈都因为产后身体太虚弱而感到心力憔悴。她们肯定希望自己能够恢复到以前活力四射的自己,但是这整个过程是何其的漫长啊,那么,有什么办法可以帮助宝妈们快速的恢复健康的身体呢?

  遵循以下几条法则,将健康指数来个快速提升吧!

  法则1:营养摄入恰到好处

  孕育宝宝会消耗妈妈很多的营养和能量,很多新妈妈都会感到身体比以往变得虚弱了,要让身体吸收更多的能量,最好的方法当然就是摄入足够的营养了。除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物,在烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘。 产后怎么恢复健康 5大原则助你产后快速恢复

  要值得注意的是,新妈妈需要补充营养并不代表就要大补,过度的加强营养只会造成体重的增加,吃太多的补品不仅妈妈的身体承受不了,大量的营养还会进入乳汁中,影响宝宝的内分泌等功能。另外,喝一些比较油腻的汤时,可以先把汤凉一凉,然后用吸管吸,这样就可以避开浮在汤表面的油脂了。

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